关节发出声音正常吗?骨头啪啪声是关节退化?医师釐清3大可能主

发布时间:2020-06-18 | 作者: | 来源:http://www.tt153.com/info_168518.html

关节发出声音正常吗?骨头啪啪声是关节退化?医师釐清3大可能主

编按:你也有关节发出声音的经验吗?蹲下、或是伸展的时候,为什幺骨头会有声音呢?是不是骨头受伤的徵兆?美国克里夫兰医学中心整形外科医师 Kim L. Stearns 指出,关节发出声音虽然可能使人焦虑,但通常是正常且无害的。除非关节时常发出喀喀声响,且伴随持续性的疼痛、肿胀,这种情况就建议就医诊治。
关节发出声音的原因
Stearns 医师指出,年纪大的人关节较可能发出声响,原因是关节中的软骨会随着年纪增长、自然老化而磨损,表面变得较为粗糙,导致骨骼互相摩擦时更容易发出喀喀声。此外,关节声音也可能时有时无,会根据人的坐姿、睡姿或肢体动作而发生或消失。
另外,有些人也会重複某些运动或健身动作时,注意到关节弯曲时会发出短而急促、尖锐的声音,通常这是因为肌肉紧绷、肌肉韧带摩擦邻近的骨骼所造成的。这时可以进行温和的伸展,帮助减少关节声音的问题。
而许多人会折手指、让指关节发出喀喀声,这是关节中自然产生的氮气气泡破裂所产生的声音。同时,折手指的动作也不会导致指关节肿大或造成关节炎。
不过,如果想要减少关节发出的声音,最好的方法是经常活动肢体,因为长时间维持坐着或躺着的姿势,会使身体中的液体流动不良;藉由活动身体,可以带动全身的水分流动、帮助润滑身体的各个关节。
需要看医生的关节、骨头声音
美国非营利医疗机构 Aurora Health Care 网站资料指出,伴随疼痛的关节喀喀声、爆裂声或细碎声响,可能是以下原因造成:

  • 退化性关节炎:由于关节之间的软骨磨损退化,使硬骨之间的缓冲与保护减少,导致发炎并引起疼痛、关节僵硬,并可能因为活动量增加而疼痛更严重。
  • 髌股关节疼痛候群:也称为跑者膝,会导致关节发出捻髮声并伴随膝盖骨后方的疼痛。这种情况常发生在运动量突然增大时,以进行跑步、深蹲或跳跃的动作最为常见。
  • 软骨受伤:运动伤害、跌倒或意外都可能导致软骨破裂,引起关节疼痛伴随细碎的声响。

满多常在运动的朋友都会很纳闷,为何都认真运动了,膝盖 、肩膀、脊椎还是常常喀喀作响,是不是身体有甚幺毛病!?
今天特别根据临床医师的医学研究来替大家釐清原因与焦虑 ,让您不再为骨骼的怪声而困扰!
关节声响来源可归类为下列三大主因:
1. 关节腔中的气泡破裂
我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节, 关节腔内都含有关节液,液体内又含有许多气体 。
由于关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置,进而影响关节腔体积、压力,因此气体释出,气泡因我们活动时的挤压而破裂,产生声音;属正常现象,因此不会有害。
Ex: 大家最爱折手指时的啪啪声

2. 肌腱于骨头上滑动
人体的活动关节,都是由许多肌肉的肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的,可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击,也可避免脱臼而影响关节活动。
因此在活动时,众多的肌腱难免会碰到硬硬的骨头,因此肌腱上包覆着腱鞘,来避免过多的摩擦而导致肌腱炎,因此肌腱于骨头上的滑动是正常现象,没有过度也不会有害。
Ex: 最常见肩膀、大腿旋转移动时的声响
3. 骨头与骨头间的摩擦
A. 其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞,但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护,但软骨无神经与血管 ,所以不会痛也不会再生,软骨就是个消耗品,过多的不当摩擦后无法砍掉重练,也容易导致关节炎。
因此,别把韧带伸展过度受伤而太鬆,也须让肌肉够强壮 ,才能稳固关节、减少剧烈的摩擦。
B. 关节如果太过僵硬,也会让软骨的压力增加,软骨细胞易受损,会增加骨头间的碰撞而祸害无穷。因此,要多做瑜伽伸展,可让关节放鬆、关节液流动,滋润软骨养分,使软骨细胞寿命延长。
Ex: 最常见是膝关节活动时,膝盖骨与股骨的摩擦;颈椎腰椎转动时,小关节的摩擦声。
结论:
想要拥有健康的骨骼肌肉系统,远离关节炎、腰酸背痛等的不二法门,就是时刻提醒自己「姿势要端正」、不忘时时运动「肌肉锻鍊与瑜伽伸展」,也别忘「补充蛋白质与钙质+晒太阳」唷!
当然疼痛无法缓解时就记得赶快看医生!
资料来源:Yoga丽爷- 医学瑜珈
本文作者: Victor,Victor的医学瑜珈FB